Il segreto per ottenere la peak performance è contenuto in una sola parola: programma.
Senza esso strutturato in fasi di allenamento progressive la persona alla ricerca di un successo rischia di perdere ore preziose e persino anni, ottenendo risultati scarsi o nulli. La chiave dell’intero programma è l’orchestrazione. E’ importante non dimenticare la metafora dell’orchestrazione visto che le singole tecniche di seguito presentate si valorizzano enormemente quando vengono collegate tra loro.

IL SUCCESSO NON E’ CASUALE – “Credici al centodieci per cento!”
Coloro che raggiungono una peak performance si distinguono da coloro che semplicemente ottengono un buon risultato per il solo fatto che si assumono la responsabilità del proprio successo. I successi avvengono non perché la forza li assiste, ma proprio per via dell’ impegno assunto. Il primo compito dunque è quello di concentrarsi completamente su se stessi e assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
Lo psichiatra Roberto Assagioli affermò che la volitività è la più importante di tutte le nostre qualità interiori costituendo il fondamento di tutti gli sforzi.
La volitività si può manifestare come tenacia e ostinazione nel perseguire il proprio scopo. La forza di volontà non ha una direzione precisa è piuttosto simile all’energia elettrica che disponendo di un potenziale va imbrigliato e incanalato in una direzione ben determinata. Il grado di riuscita dipende dall’allenamento e dalla pratica messe in atto.

ATTENZIONE ALL’ANALISI DELLE MOTIVAZIONI

“La più grande rivoluzione nella nostra generazione è la scoperta che gli esseri umani, modificando l’atteggiamento interiore della loro mente, possono cambiare gli aspetti esteriori della loro vita” – William James

Diamo quindi inizio al nostro programma di training mentale con degli esercizi concentrarti sulla forza di volontà intesa come fondamento di tutti gli sforzi umani. Individuerete la parte di voi in grado di realizzare dei primati, attraverso un procedimento che vi consentirà di capire che cosa incide sulla vostra volitività e quali esperienze sono necessarie a rinforzarla. Questa fase è propedeutica alle seguenti che centravano l’individuazione degli obiettivi e la conseguente strategia.

– FASE 1: Individuare la vostra volitività
Benefici: per mezzo di questo esercizio, individuerete entro voi stessi quel potere personale che chiamiamo “ volitività “ o “forza di volontà” e scoprite quali sono le esperienze in grado di attivare questa importante risorsa mentale.

Tutti noi possediamo una personalità sfaccettata. Ciascuno di noi ha la possibilità di essere di volta in volta coraggioso o vigliacco, saggio o folle, debole o forte, profondo superficiale. In ogni caso, la parte di voi che può emergere come primatista è unica. E’ quella che salta fuori di fronte ad una sfida , nella vostra professione, nel tempo libero, nei vostri rapporti.
Nell’eseguire l’esercizio, imparerete a individuare le esperienze che sono in grado di suscitare la vostra volitività : circostanze legate ai vostri successi passati, reminescenze di avvenimenti sportivi, libri e filmati. La tecnica per mettere insieme queste informazioni di voi stessi viene denominata “metodo del grappolo”. Nel nostro caso si tratta di far emergere naturalmente le esperienze che hanno contribuito a farci raggiungere degli scopi importanti. Fate in modo che un ricordo o un’impressione lascino posto alla successiva in modo assolutamente spontaneo, lasciando vagabondare la mente.
Quando avrete finito i grappoli saranno una testimonianza di tutti gli avvenimenti che hanno coinvolto la vostra forza di volontà e che hanno contribuito ad aumentare e a fortificare la fiducia in voi stessi e sarete in grado di capire quali sono per voi le esperienze più stimolanti quelle che hanno un effetto positivo sulla vostra volitività.

– FASE 2: Valutare la vostra forza di volontà
Benefici: Questo esercizio vi fornisce uno strumento per individuare i tipi di esperienze che hanno impatto maggiore sulla vostra forza di volontà indipendentemente che siano belle o brutte ma archiviate negli scaffali della vostra memoria. Sicuramente avrete un gesto, una parola, un suono che vi ricorda esperienze forti e piacevoli, cariche di energia. Anche quella spirituale trova la sua importanza (io sono solito iniziare una regata facendomi il segno della croce; cantando dentro di me una canzone rocchettara o pop e a seconda di differenti momenti di regata). Si ricorre quindi a tecniche di ancoraggio mentale.
In questa seconda fase utilizzerete una lista di controllo per valutare i grappoli che avete raccolto nella fase precedente, in modo da trarre alcune considerazioni generali sui tipi di esperienze più stimolanti per la volitività. Per esempio potreste scoprite che le esperienze più significative riguardavano azioni che avete compiuti da soli.
Come potete notare nella figura 1-1 il tema della solitudine è citato più volte “correre da solo sulla spiaggia”, “scopro me stesso”, “il mio stesso movimento”. Per esempio se scoprirete che correre da solo è per voi più stimolante che in compagnia di altri, saprete che le vostre possibilità di successo sono legate alla ricerca di esperienze di allenamento in solitario, poiché rafforzeranno al massimo la vostra volitività.
Usando i grappoli come riferimento, classificate le frasi a seconda dell’importanza che esse hanno per la vostra volitività. Contrassegnate con “B” quelle che hanno un impatto basso, con “ M” per un impatto medio e “A” per alto.

In allegato schemi di grappoli.

– FASE 3: Stabilite un obiettivo che desiderate intensamente nel breve futuro
Benefici: fissare un obiettivo, attraverso il metodo del grappolo.
Può trattarsi di una meta modesta o ambiziosa, ma, in ogni caso, sarebbe opportuno che rappresentasse qualcosa a cui tenete veramente molto. Come nella fase 1. potrà essere rappresentato da qualunque cosa, da un’impresa sportiva al vincere un gioco, un torneo o guadagnarsi un particolare riconoscimento.
Pensate a tutti i modi possibili in cui potete fare esperienze di competizioni e allenamenti da soli.
Costruite il vostro grappolo facendo un cerchio attorno a ogni idea o sensazione che vi comunica una certa eccitazione riguardo agli obiettivi da realizzare (osservate le figure a grappolo che si riferiscono a competizioni , esperienze in solitudine e individuazione degli obiettivi – tratte da Charles A. Garfield, Halz Zina Bennet “Rendere al massimo”).

“qualsiasi cosa la tua mente possa concepire e credere , puoi ottenerla” (Charles A. Garfield, Halz Zina Bennet)

La fase 1 dell’ intervento ha permesso di entrare in contatto con la vostra volitività per mezzo della tecnica dei grappoli e di individuare le esperienze del passato che hanno contribuito a rafforzarla.
La fase 2 ha permesso di valutare la volitività e di individuare le esperienze che la possono stimolare. Il che consente di pianificare il programma di allenamento a voi più consono.
La fase 3 indica come mettere a punto il profilo degli obiettivi a partire dalle esperienze di allenamento che hanno avuto il maggior impatto sulla vostra volitività.